渴望健康的人们已经认识到，合理的膳食可以大大提高健康，那么什么样的饮食可以？提高自身的健康呢？
有一句口号说得好，一袋牛奶拯救一个民族。这话虽然有点夸张，但却是有充分科学依据的。现如今，人们的饮食结构存在着很大的缺陷，根据有关部门调查，99%的中国人缺钙。
缺钙会导致多种疾病的发生，比如：骨痛，容易驼背等等。根据世界卫生组织颁布的标准，正常的成年人，每天需要摄入八百毫克的钙，而现实生活中，人们从饮食中就能获得五百毫克的钙，因此，每天缺少三百毫克的钙，日久天长，势必造成缺钙现象的发生。
那么，对于普通成员来说，怎样才能补钙呢？每天喝一袋牛奶每天喝一袋牛奶，就可以很好的做到补钙的效果了。那么，普通人从什么年龄开始喝牛奶最好呢，答案是从一岁开始喝牛奶，喝到什么时候为止呢，正确答案是终生喝牛奶。
每天什么时间喝牛奶最好，根据营养专家的研究发现，人们在睡觉之前喝牛奶最好，而且喝牛奶的时候加一片维生素c和一片复合维生素b，这样能够大大增强抵抗力，可以有效的防止感冒、扁桃体炎、肺炎，以及其她发热症状。喝牛奶对提高健康很有益。其实大家不妨算算账，一袋牛奶加上维生素c、维生素b，总共不过几元钱，就可以保持健康的身体，这是一笔多么划算的买卖啊！
