1.不晒太阳 咱们的身体需求维生素D来让咱们具有健康的骨骼，坚持强健的身体，还需求它增强咱们的免疫系统，来阻挠疾病。
不要让自己对防晒霜过于神经质。假如你去游水池，海滩或许参与户外运动，暴露在阳光下二十分钟以上，那么涂改SPF30的肌肤的感觉吧。
你身上仅有需求一向维护的部位就是脸庞。
2.运用抗菌番笕或许啫喱
抗菌皂和啫喱，运用手包或许汽车很便利带着，不过一旦困扰在他们所承诺的抗菌效果中，就会削弱身体的才能，让“有益菌”远离咱们。
3.睡觉
均匀每人每晚需求8小时安静的睡觉。假如你总是习气性少睡，或许习气睡觉超越9个小时，那么对你的身体就不好了。
人类夜晚的睡觉少于七小时或多于九小时，都不会以最佳的状况去考虑，作业。更不要说太少，或许太多的睡觉会对咱们的皮肤有害，导致胀气，饱食，困惑和沮丧。
4.依靠空调
虽然在酷热，潮湿的夏日，空调会让咱们感觉舒适，但不要一整天和一整晚都呼吸那些重复运用的冷空气。这些气体中可能含有细菌和病毒，当然还有各种粉尘。
每隔几个小时，关掉空调，翻开窗子，外出走一走，呼吸一下新鲜空气——不要忘掉在你运用的时分，每月用温水和番笕清洗空调滤芯，让它们风*。
假如你作业的当地窗户无法翻开，那么带一件运动衣来让你的腹部坚持温暖，至少在午饭时间和下午休息时间走出办公室。
5.吃有机食物
有机食物——比方生果，蔬菜，和包装食物——都很贵重，但真实的问题是它们都通过深度加工。即便是在健康食物店，也要确保仔细阅读你所购买食物的标签。
食物并不需求“有机”才健康。坚持购买那些质料既少又简略，天然糖(比方蜂蜜，甘蔗糖，蔗糖)，纳，和深加工碳水化合物含量低的食物。
6.过度训练
一周四天，每次30至45分钟的有氧活动，对咱们的身心所需现已足够了。有氧活动能够挑选瑜伽，普拉提，散步和力气训练，每隔一天一次。
