都市水疗网办公室里几个养生小动作就能做到。
发常梳
将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后十指向后,由前额开始用手梳头发,经后脑回颈部。“头为诸阳之会”,每日“梳发”可维持头脑清醒,加速血液循环,缓解失眠症状。阳气升发的早晨及阳气最旺的中午最宜进行此项活动。
目常远
每用眼一小时可看远五至十分钟,也可闭目养神一会,起到振奋精神,保护眼睛的作用。
齿常叩与漱玉津
中医有鼓漱搅海的说法。鼓漱就是漱玉津,指用唾液漱O,用舌头沾染唾液后清洗牙面、牙缝、上下颚等部位,唾液还有消毒作用,比清水更有利于保持O腔环境的清洁。还可起到帮助消化,强健脾胃的效果,对于干燥症患者有奇效。
叩齿指空上下牙做咬合运动,该动作会产生压力,使牙床骨得到锻炼,增强牙体本身的抵抗力,对于补肾也有一定功效。但牙齿本身就存在松动的市民要避免,可能会使牙齿提前掉落。平时上班,不需要说话时就可以做做,主要适合中老年人。
耳常鼓
双掌掩耳,大拇指按压后脑风池穴,用力向内压,然后放手,该动作可对鼓膜起到训练作用,还可缓解偏头痛、耳鸣等症状,提高听力。
腹常揉
将手搓热,手暖后两手叉。若是便秘问题,右手围绕肚脐顺时针方向揉,若需缓解腹泻则为逆时针,动作轻柔,勿需太大力气。此动作可加强血液供应,帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。 揉腹同样适用于小儿科。小儿发烧,睡眠不好时,家长可将双手搓热,隔着衣服将手放置肚脐上方,随着小儿呼吸缓缓上下动作半小时,不要过度剧烈,此举还可促进小儿生长发育。
