北京男子会所告诉您如何养生健康:
1、饮食不熬顿
口渴时才喝水，工作忙不吃早餐，加班时更是不定点的进食......长此以往，会导致水分、营养缺乏症，诱发脑血栓和尿结石证。
饮食要合理安排，饥饿时就进食，不能随便推迟时间，痉挛性收缩会经常光顾你的肠胃、腹痛、腹泻、低血糖症状、溃疡、胃炎、消化不良等疾病也会接踵而来。
2、身体疲劳时不可硬熬
身体很诚实的，当你疲惫时会困，当你劳累是会有气无力，这是一个休养生息的过程，但是很多人面对着工作和生活，很难做到及时休息，恢复体力和精力。
长期超负荷运转，硬熬下去，就会出现周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状。若感到头昏思睡，尽量不要硬撑，浓茶、咖啡、香烟等刺激物品，可诱发神经衰弱、高血压和心脑血管疾患。
3、患病防硬撑
人到中年，大脑、心脏、肝肾等重要器官、生理功能都在不知不觉中衰退，疲劳、头晕、乏力、胸闷、关节痛、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差等，这些可能就是疾病的早期信号。如果长期不管，任之发展，可能会拖延耽误，酿成重症。防患于未然和未雨绸缪不是无稽之谈。
4.如厕不可硬熬
说出来很尴尬，但是对于很多人都存在的问题。
平时如果想上厕所了，一定不要硬憋着不上。大号硬憋不及时排出，毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状，如果经常这样可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠结肠癌。
小号不仅引起下腹胀痛难忍，还可引起尿路感染和肾盂肾炎的发生，长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症，尿液返流进入前列腺，可导致前列腺炎，出现尿频、尿不尽、小腹会阴或腰部的疼痛不适，甚至导致性功能的下降，影响生活质量。美国科学家的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。因此，要养成定期大便，有了尿意就应立即小便的习惯。
5、玩乐不熬夜
文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力;长期玩电子游戏机，将会患“游戏机综合征”；整夜打牌、下棋、擦麻将、会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。
6、运动不熬夜
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
