人们为了健康不能多吃油炸食品，也不能多吃过甜的食品，更不能多吃肉类。而有一类食品就可以放开量去吃，这就是蔬菜和水果。
那么人们应该吃多少蔬菜和水果呢？营养专家给出的建议是，你有多大的肚子就吃多少蔬菜和水果，尽可能的多的收入蔬菜和水果，对人们的身体绝对有益处，尤其是对那些爱美想减肥的女士，更应该多吃蔬菜和水果。
另外，营养专家还建议，人们为了健康，应该多吃全麦食品和植物油。根据研究发现，全麦食品含有丰富的碳水化合物，全麦食品主要包括：燕麦片、粗粮面包，以及玉米，也就是人们所说的粗粮，其实除了这个词一点也不准确，其含有丰富的人体所必需的微量元素，出粮应该被称为精粮才更准确。
一般，全麦食品都含有麦糠和胚芽，以及富含能量的淀粉，还有一定量的植物油。全麦食品中含有的微量元素，能够提供人体所需要的物质，虽然其口味不佳，但是却对人体健康，有着非常大的益处。因此要尽可能的多吃，同时要尽可能地减少对肉类的摄取。
饮食只是健康的条件，而不是健康的基础。那么健康的基础是什么？答案是长期而适当的体育锻炼，这一点有点出人意料。的确，适当的锻炼是健康的根基。一套合理的膳食结构只能帮助人们获得健康，但是如果没有适量运动的话，这些帮助下变得毫无意义，记住，运动才是健康的基础。
