人是吃五谷杂粮的，合理的饮食习惯可以让人延年益寿。现如今的社会，人们的工作繁忙，这就带来了一个问题，在日常生活中，人们很少有时间关注自己的饮食安排，养成了一些不良的饮食习惯。往往这些看似稀疏平常的饮食习惯，引发了多种疾病。
营养专家建议人们养成良好的饮食习惯，同时改掉不良饮食习惯。根据研究发现，早餐饭后应该吃复合维生素的食物。根据营养专家的研究发现，几乎每个人都存在着维生素不足的问题，只是程度和成分不同而已，因此，人们应该补充适合自己的复合维生素，这对自身健康大有裨益。
那么，人们在什么时候补充复合维生素呢？根据营养专家的建议，人们在早饭后补充复合维生素是最佳的时间，根据研究发现，一是，在早饭后补充复合维生素，可以提供人体一天所需要的维生素，让人们有精力投入繁忙的工作和学习，二是，饭后补充复合维生素，不会给肾脏造成过大的负担，这是最重要的一点。
另外，营养专家还建议，每天吃饭之前喝两杯水，这样做的好处是，能够保证身体一直处在水丰富的状态，不但能够控制饮食量，还有利于胃对食物的消化。根据营养专家的一项研究发现，饭前喝两杯水，能够在一定程度上减轻饥饿感，从而减少食物的摄入量，进一步起到减肥的作用，尤其是那些渴望减肥的女士，不妨试一试，看看减肥效果到底如何。
