肌肉训练者最好再买一个曲杆杠铃，如果想节省费用的话，只买杠铃杆也行，杠铃片都是通用的，没必要花冤枉钱。...阅读全文>>
在肌肉的锻炼中，动作要尽可能的慢，才会达到锻炼的目的。慢慢地举起，再慢慢的放下，这样做会对肌肉刺激更深。尤其是在放下哑铃时，需要控制好速度，做好退让性的练习，能够更好地刺激肌肉的增...阅读全文>>
要想进行肌肉的训练，就必须得抽出一定的时间，忙碌不是借口，只要肯努力，肯定会挤出一些锻炼时间的。比如，一位公司经理每天工作要10到12小时，即便如此，也能挤出空余的时间进行肌肉训练...阅读全文>>
随着技术的发展，肌肉训练方法也得到了大大的提高，落后的肌肉训练方法逐渐淘汰，只要选择与时俱进，不断的改进训练方法，认真地执行训练计划，就能使自身的体格发展得更为完美。...阅读全文>>
对那些比较轻微的肌肉酸痛，可以不进行处理，只需要好好休息即可，假以时日就会完全恢复。而对于比较重的肌肉酸痛，就需要进行特别的处理了，对于那些肌肉酸疼已经影响到正常的生活的训练者来说...阅读全文>>
当锻炼者提高肌肉锻炼强度时，就会体会到大肌肉充血感和撕裂感，从中寻找到肌肉锻炼的快乐，以及提升技能，在这一段连接段，要适当的呼吁有氧运动。一般以六天为一个训练周期，做两个循环动作。...阅读全文>>
训练主要想增大胸肌的厚度，就要尽可能增大动作幅度，从以往的经验来看，动作幅度对承担任何一块肌肉的厚度都有着至关重要的作用。训练动作幅度越大，肌肉纤维拉伸与收缩的程度就越大，受到的刺...阅读全文>>
